2012년 5월 16일 수요일 수영일기

(kusanagi) — Thu, 17 May 2012 12:07:43 +0900

<맨발수업>

* 준비

- 체조

- 자유형 300m x 1

* 수업

- 스트레칭

- 자유형 300m x 4 (5분이내)

- 자유형 200m x 1

* 정리

- 스트레칭

운동량 1700m

------------------------------------------

A반에 사람이 없어 A반으로 옮겨서 수영했습니다.

요즘 수영하다보면 어께밑으로 저립니다.

이렇게 계속해도 되나? 생각도 되고

그냥 극복하면 되나? 생각도 되고...

A반 덩치좋은 형님 뒤에서 수영하는데

턴하고 나면 거리가 1m 이상 차이나고

죽어라 바짝 쫒아가면 또 턴...

다시 1m이상 차이나고

마지막엔 차이가 꽤 납니다.

내 체력은 완전 방전이고...

턴 잘하신다고 어떻게 하는거냐고 여쭤보니

자기도 앞사람이랑 차이 많이 나지않게

턴할때 완전 쭉 밀어서 나가는거라고 하시네요..

그래도 앞사람이랑 차이 많이나서 힘들다고ㅋㅋㅋ

난 대회도 안나가는데 왜이리 열씸히 하고 있는겨? -_-

2012년 5월 14일 월요일 수영일기

(kusanagi) — Tue, 15 May 2012 10:06:58 +0900

<맨발수업>

* 준비

- 체조

- 자유형 400m x 1

* 수업

- 접영 25m x 14

- 한팔접영 (오른손3번, 왼쪽3번번갈아) 50m x 2

- 스타트 접영팔동작 평영킥 25m x 4

- 스타트 자유형 200m x 2

- 스타트 자유형 175m x 1

* 정리

- 스트레칭

운동량 1525m

------------------------------------------

A반에 사람이 없어 A반으로 옮겨서 수영했습니다.

월요일이라 그런지 워밍업 자유형하는데 몸이 피곤하고 힘도 많이들고...

접영 7바퀴할때 자유형으로 하면서

접영도 간간히 섞어서 했습니다.

스타트 자유형 200에서 떡실신될뻔

팔에서 에너지가 막 빠져나가는 느낌......

집에 도착해서도 온몸이 피곤해서 일찍잤습니다.

2012년 5월 9일 수요일 수영일기

(kusanagi) — Thu, 10 May 2012 09:48:26 +0900

<맨발수업>

* 준비

- 체조

- 자유형 400m x 1

* 수업

- 스타트 접영 25m x 10 (스타트대로 걸어서 복귀)

- 스타트 자유형 100m x 4

1set: 1분30초

2set: 1분45초

2set: 1분36초

3set: 1분32초

- 스타트 자유형 대쉬 25m x 3 (호흡수줄여서)

* 정리

- 스트레칭

운동량 1125m

------------------------------------------

워밍업 자유형은 앞사람 때문에 밀려서

중간중간 쉬면서 했습니다.

오늘 수업은 스타트 접영 10개..

선두로 접영 1개하고

행여나 허리아플까봐 자유형 대쉬으로 했습니다.

중간에 접영 1개하고 또 자유형 대쉬로...

인터벌 자유형 100m 첫바퀴 1분30초안으로 하라고 해서

스타트를 잘못해서 물안경에 물이 들어와서 겨우 했습니다.

두번째는 옆레인 보면서 맞춰서 했고

3, 4세트에서는 무아지경으로ㅋㅋ

기록보면 좀 늘은거 같기도 하고...

아무튼 수영마스터의 길은 멀고 험하네요..

LEGO Star Wars 티셔츠 구입

(kusanagi) — Tue, 08 May 2012 15:45:42 +0900

$23.22

$19.99

아마존에서 배송대행으로 첫 구입

건희꺼랑 내꺼 주문.

사이즈가 잘맞아야할텐데...

걱정입니다...

2012년 5월 7일 월요일 수영일기

(kusanagi) — Tue, 08 May 2012 11:14:50 +0900

<맨발수업>

* 준비

- 체조

- 자유형 400m x 1 + 50m

* 수업

- (땅콩끼고) 접영 25m x 2
- (땅콩끼고) 자유형 100m x 1

3세트

- 접영 25m x 2
- 자유형 100m x 1

2세트

- 스타트 자유형 (왼쪽에서출발-평소반대로돌기) 100m x 3
- 스타트 자유형 대쉬 25m x 3

* 정리

- 스트레칭

운동량 1575m

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제형이가 이번달 등록해서 같이 수영을 했습니다.

3-4달 쉬어서 내뒤에서 잘 따라오라고 했는데

자꾸 내발을 칩니다ㅋㅋ

몸풀기 400m에서 한참 돌고 이제 다 했나? 하고 시계를 봤더니

300m뿐이 안됬다고 해서 더 돌았습니다...

선두하실분이 없어서 선두로 시작.

땅콩끼고 접영할때는 자유형으로 했습니다.

가급적 호흡수 줄여서 했는데

욕심을내서 호흡딸려서 옆구리가 결려오는 사태 발생!!!

그래서 A반으로 옮겨서 뒤에서 했습니다....

마트형님 페이스메이커 해드려야는데

마트형님 나를 애타게 부르셨는데 외면했습니다. 죄송...ㅠ.ㅠ

수영복 TYR TCSR205 구입

(kusanagi) — Fri, 04 May 2012 10:46:19 +0900

친구 진석이가준 Rally 탄탄이 삼각 수영복을 1년을 입었더니 질려서

하나 질렀습니다.

9부 수영복 입고 싶은데... 일단 참아봅니다..

2012년 5월 2일 수요일 수영일기

(kusanagi) — Thu, 26 Apr 2012 12:59:03 +0900

<맨발수업>

* 준비

- 체조

- (땅콩끼고) 자유형 450m x 1

* 수업

- 자유형 100m x 1
- 자유형 200m x 1
- 자유형 300m x 1
- 스타트 접영 25m x 4 (자유형 4번에 한번 호흡 대쉬로)
- 스타트 자유형 100m x 1 (빠르게)
- 스타트 접영 25m x 4 (자유형 4번에 한번 호흡 대쉬로)
- 스타트 자유형 100m x 1 (빠르게)

* 정리

- 킥판자유형발차기 25m x 4
- 스트레칭

운동량 1550m

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이제 체력이 떨어진건지 수영이 힘듭니다.
A반에서 워밍업 땅콩끼고 자유형에서 어께가 뻐근히 아파왔습니다.
A반 사람들 많이와서
B반으로 옮겨와서 선두서서 자유형 100, 200, 300하는데
떡실신 조짐이... ㅠ.ㅠ

강사선생님이 자유형때 물잡을때
팔꿈치가 먼저 접고 들어온다고 지적해주시고
팔꿈치 아래를 먼저 접으면서 접은상태에서 뒤로 쭉 밀어주라고 알려주셨습니다.
이후 물잡기 팔동작 신경쓰면서 하는데 우왕... 힘이 두배로 드네요ㅋㅋ

스타트 접영때는 허리아파서 자유형4번에 한번호흡 대쉬로 바꿔서 했습니다.

힘드네염... ㅠ.ㅠ

2012년 4월 25일 수요일 수영일기

(kusanagi) — Thu, 26 Apr 2012 11:18:46 +0900

<맨발수업>

* 준비

- 체조

- 킥판자유형발차기 150m x 1
- 자유형 300m x 1

* 수업

- 접영 50m + 자유형 100m (천천히) + 자유형 50m (빠르게) x 5set

* 정리

- 스트레칭

운동량 1450m

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컨디션이 안좋은지 몸풀기 자유형 하는데 힘이 너무들었습니다.

게다가 수업시작할때 선생님이
나보고 A반으로 넘어가라고 ㅋㅋ
A반 사람들 많이 안나오고
B반은 사람이 많아서 A반으로 넘어가서 했습니다.

접영은 왠간해서 안할려고 했는데
A반으로 넘어오기도 했고해서
열씸히 했습니다..
다만 세바퀴째부터는 떡실신의 조짐이 보여
갈때만 접영을.... 올때는 자유형으로

처음으로 A반에서 수업시작할때부터 끝날때까지 했네요..

집에 갈때 힘들어서
범일횽님이랑 삼겹살 먹고 갔습니다.. 헤헷

2012년 4월 23일 월요일 수영일기

(kusanagi) — Mon, 23 Apr 2012 23:27:58 +0900

<맨발수업>

* 준비

- 체조
- 자유형 400m x 1

* 수업

- (한쪽팔씩 번갈아가며) 한팔접영 25m + 평영 25m x 4
한팔접영할때 팔동작 쭉쭉 밀어주며 천천히 웨이브하면서
- 양팔접영 25m x 4
- 자유형 50m x 4 (빠르게)
- 자유형 50m x 4 (천천히)
- (팔동작4번에 한번호흡) 자유형 100m x 3

* 정리

- 킥판자유형 발차기 50m x 2
- 스트레칭

운동량 1500m (강사님이 1600m 했다고 하셨는데 뭐 빼먹은듯..)

------------------------------------------

회사에서 늦게 끝나서 천천히 자유형 돌때 입수하여 250m 했습니다.

요즘 허리가 좀 나아져서
한팔접영 할때 열씸히 한팔접영
평영도 안빼고 다했습니다!

강사님이 접영 팔동작할때
팔과 머리를 같이 넣으라고 지적해주셨습니다.
하지만 체력고갈로.......-_-

문제는 자유형 50m 빠르게 4바퀴!!
마트형님이 나보고 선두를 서라고 하시고
뒷사람들 쳐지게 빨리 하라고 하셔서
4바퀴니까 빠르게 한번 해보자 하고 한것이 화근
4바퀴 이후 떡실신ㅋㅋ

이후 쉬엄쉬엄하다가

자유형팔동작 4번에 한번 호흡 3바퀴하는데
와... 75m까지는 꾹 참고 하긴했는데
나머지 25m에서 정말 심장이 터질뻔했습니다.

바둑이형님은 첫바퀴 50m 하시고 담배탓하시면서 떡실신...ㅋㅋ

요즘 너무 열씸히 수영을 해서 그런지
어깨게 뻐근하네요...

2012년 4월 20일 금요일 수영일기

(kusanagi) — Sat, 21 Apr 2012 10:27:30 +0900

<핀수업>

* 준비

- 체조
- 자유형 400m x 1

* 수업 (오리발착용)

A,B반 레인합쳐서

- 접영 100m x 7 (중간에 강사님이 동영상 촬영)

A,B반 각자 레인에서

- 자유형 1000m x 1 (천천히)

* 정리 (오리발해제)

- 스트레칭

운동량 2100m

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오늘도 A반에 사람들 거의 안나와서 A반 레인에서 수영했습니다.
오늘의 하일라이트 A,B반 레인합쳐서 접영 100m x 10개!!!
하지만 아무리 오리발착용이라고 해도 2바퀴하니깐
벌써 체력에 빨간불 신호가...
결국 자유형으로.... -_-
그런데 중간에 강사님이 동영상 촬영을......
하는수없이 폭풍 접영... 돌아올때는 자유형으로ㅋㅋ
허리아픈데 ㅠ.ㅠ

자유형 1000m 저번시간에 팔 11자로 하고 한팔완전히 돌아왔을때
다른 한팔 돌려주기 했을때는
몸이 쭉쭉 나가는 느낌이 들었는데
앞에 형님 쫒아가려는 마음에 급하게 해서인지 힘만들고
결국 13바퀴정에 한바퀴 따라잡혀 똥줄타는 마음에
급하게 해서인지 15바퀴째에 다리 쥐날꺼 같아서 그만 스톱했습니다.. ㅠ.ㅠ

아... 핀수영 어렵네요...
미사리대회 나가고 싶은데......

ლ( ╹ ◡ ╹ ლ) 뿌잉뿌잉~

2012년 5월 16일 수요일 수영일기

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LEGO Star Wars 티셔츠 구입

2012년 5월 7일 월요일 수영일기

수영복 TYR TCSR205 구입

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